Vitality- Boost
Entspannung der Schlüssel zum Erfolg!
„Entspannung beginnt im Kopf. Wer Ruhe ausstrahlt, wird seine Ziele leichter erreichen.“
– Dalai Lama
In diesem Seminar entdecken Ihre Mitarbeiter, wie sie durch gezielte Entspannungstechniken ihre Vitalität steigern und somit Stress besser bewältigen können. Das Programm vermittelt praxisnahe Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen, um die eigene Belastbarkeit zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit zu fördern.
Die Teilnehmer lernen, wie sie durch gezielte Entspannung den Kopf freibekommen und wieder in einen Zustand mentaler Klarheit gelangen – auch in stressigen Alltagssituationen. Individuelle Resilienz wird gestärkt, indem Techniken zur Stressreduktion und Entspannung regelmäßig geübt und in den Alltag integriert werden.
- Einführung und Zielsetzung:
Vorstellung der Seminarziele und Erklärung, wie Entspannung und Vitalität zu mehr Leistungsfähigkeit führen.
2. Stress verstehen:
Analyse von Stressquellen im Arbeitsalltag und deren Auswirkungen auf Körper und Geist.
3. Einführung in bewährte Entspannungsmethoden
Die Teilnehmer lernen Techniken zur effektiven Entspannung kennen:
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Autogenes Training (AT)
Achtsamkeitstraining
- Geführte Meditationen
- Tai Chi Chuan
4. Aktivierende Einheit: BOX- WORKOUT
- Ein Box-Workout aktiviert den gesamten Körper, steigert die Durchblutung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Dadurch fühlen Sie sich nach dem Training wacher, energievoller und motivierter für die anstehenden Aufgaben. Gerade als kurze Aktivierungseinheit am Morgen oder in der Mittagspause wirkt Boxen wie ein Energieschub.
5.Praktische Anwendung und Integration von Entspannung in den beruflichen & privaten Alltag
6. Pausenmanagement: Wie und wann kurze Pausen am effektivsten sind
Im Rahmen des Seminars „Vitality Boost“ spielt das Thema Pausenmanagement eine entscheidende Rolle für die Steigerung der Vitalität & Produktivität der Teilnehmer. Eine effektive Gestaltung von Pausen kann nicht nur zur Erholung, sondern auch zur Verbesserung der Konzentration und Kreativität beitragen.
7. Schlaf und Erholung:
Bedeutung von erholsamem Schlaf für Regeneration und Leistungsfähigkeit.
Vorstellen von effektiven Strate-gien gut ein- und durch-zuschlafen.
8. Entspannungseinheit Tai Chi Chuan
- Tai Chi Chuan, oft einfach als Tai Chi bezeichnet, ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die auf einer Kombination aus langsamen, fließenden Bewegungen und tiefer Atmung basiert. Ursprünglich als Kampfkunst entwickelt, liegt der heutige Fokus von Tai Chi vor allem auf der Förderung der Gesundheit und dem inneren Gleichgewicht. Die Übungen bestehen aus einer Reihe sanfter Bewegungsabläufe, die in harmonischem Fluss durchgeführt werden und die Muskeln dehnen, die Gelenke lockern und den Geist beruhigen.
9. Abschluss und Reflexion
- Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte und Q&A.
- Persönliche Reflexion: Welche Techniken lassen sich sofort im Alltag umsetzen?
8. Happy Beats- Fitness im Rhythmus
- Den Abschluss bildet eine mitreißende „HappyBeats“-Session, bei der alle gemeinsam zu motivierenden Rhythmen trommeln und den Tag mit einem Lächeln und viel Schwung ausklingen lassen. Perfekt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Motivation nachhaltig zu steigern!
Zielgruppe
Mitarbeiter und Führungskräfte, die effektiv entspannten möchten, um auch in stressigen und herausfordernden Situationen fokussiert, leistungsfähig und motiviert zu bleiben.
Wünschen Sie sich, nachhaltig Entspannung & Resilienz?
Machen Sie mehr aus Ihrem Seminar – Verlängern Sie auf 90 Tage für nachhaltige Entspannung & Resilienz!
Wir laden Sie ein, unser Programm auf 90 Tage zu verlängern!
Warum 90 Tage? Studien zeigen, dass es mindestens drei Monate dauert, um neue Verhaltensweisen zu festigen und wirkliche, nachhaltige Veränderungen zu erleben.
Durch die Verlängerung geben Sie sich und Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit, nicht nur die erlernten Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung regelmäßig anzuwenden, sondern auch eine persönliche Routine aufzubauen, die Ihnen in turbulenten Zeiten Halt gibt.
Was erwartet Sie in den 90 Tagen?
- Wöchentliche Coachingsitzungen zur Reflexion Ihrer Fortschritte und zur Anpassung der Übungen an Ihre individuellen Bedürfnisse.
- Tägliche Kurz-Übungen, die leicht in den Tagesablauf integriert werden können – für mehr Balance und innere Stärke.
- Erweiterte Resilienz- und Entspannungsstrategien, um Ihre Stressresistenz weiter zu stärken und langfristig Ihre Gelassenheit zu fördern.
- Live-Webinare und Video-Tutorials: Nehmen Sie an interaktiven Sessions mit unseren Experten teil oder lernen Sie ganz nach Ihrem Tempo durch aufgezeichnete Video-Lektionen.
- Digitale Trainingspläne und Materialien: Profitieren Sie von ausführlichen Übungen, Checklisten und Tools, die sie direkt in Ihren Alltag integrieren können.
- Persönliches Coaching und Feedback: Bleiben sie in engem Austausch mit Experten
Machen Sie den nächsten Schritt und verlängern Sie Ihr Seminar auf 90 Tage und legen die Basis für nachhaltige Gesundheit & mentale Stärke.
ALLE Vorteile auf einen Blick:
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Lernen im eigenen Rhythmus: Ihre Mitarbeiter können das Training ganz individuell planen, so, wie es am besten in den Alltag passt. Mit unserer Mediathek und den flexiblen Modulen bestimmt jeder Mitarbeiter individuell sein Tempo.
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Unabhängig von Ort und Zeit: Ob am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs – Ihre Mitarbeiter entscheiden, wann und wo sie trainieren.
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Individuell und praxisnah: Unsere Programme sind individuell auf Ihre unternehmerischen Bedürfnisse zugeschnitten und bieten praxisorientierte Übungen, die ALLE sofort anwenden können.
Einfacher Zugang – nachhaltige Erfolge!
Lassen Sie sich durch keine äußeren Umstände aufhalten und bauen Sie die mentale Stärke und Gelassenheit Ihrer Mitarbeiter langfristig auf – ganz bequem online. Treten Sie jetzt ein in unsere digitale Trainingswelt und erleben Sie die Vorteile unserer Programme direkt von Ihrem Lieblingsort aus!
Gern setzen wir Ihre individuellen Wünsche um!
