Stressfrei zum Erfolg-
nutze die Power der Gelassenheit
„Erfolg bedeutet nicht, niemals Stress zu haben, sondern zu lernen, ihn mit Ruhe und Gelassenheit zu meistern.“
– Viktor Frankl
In diesem praxisnahen Seminar erfahren Sie und Ihre Mitarbeiter, wie Gelassenheit und innere Ruhe dabei helfen, auch unter Druck fokussiert und handlungsfähig zu bleiben.
Lernen Sie, Stress souverän zu managen und innere Balance im Arbeitsalltag zu finden. Mit einer Mischung aus theoretischen Impulsen und praktischen Übungen erarbeiten die Teilnehmer Techniken, um Stress abzubauen, ihre Resilienz zu stärken und langfristig ein gesünderes und produktiveres Arbeitsumfeld zu schaffen.
1. Stress verstehen und transformieren
- Einführung in die Physiologie von Stress: Was passiert im Körper und im Gehirn?
- Stressauslöser identifizieren und gezielt darauf reagieren- Was löst beruflichen Stress aus?
- Techniken zur Umwandlung von negativem Stress in positive Motivation
- Frühwarnzeichen von Stress und Burnout erkennen
2. Zeit- und Selbstmanagement: Prioritäten richtig setzen
- Methoden zur besseren Organisation von Aufgaben und Terminen
- Strategien zur Vermeidung von Überforderung und Burnout
- Tagesablauf bewusster und effektiver gestalten
3. Resilienz stärken: Die innere Widerstandskraft aufbauen
- Einführung in das Konzept der Resilienz
- Methoden zur Steigerung der eigenen Stressresistenz
- Umgang mit Rückschlägen und Herausforderungen
4. Aktivierende Einheit: BOX- WORKOUT
- Ein Box-Workout aktiviert den gesamten Körper, steigert die Durchblutung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Dadurch fühlen Sie sich nach dem Training wacher, energievoller und motivierter für die anstehenden Aufgaben. Gerade als kurze Aktivierungseinheit am Morgen oder in der Mittagspause wirkt Boxen wie ein Energieschub.
5. Positive Gedankenmuster: Mentale Stärke aufbauen
- Einführung in das „Positive Mindset“: Wie Denkmuster Stress beeinflussen
- Methoden zur Gedankenlenkung und zum Umgang mit negativen Gedanken
- Selbstreflexion und die Kunst des Perspektivwechsels
- Förderung von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit durch gezielte Übungen
6. Emotionale Intelligenz: Die Macht der Gelassenheit im Umgang mit anderen
- Gelassene Kommunikation für ein produktiveres und stressfreieres Miteinander
7. Entspannung und Körperbewusstsein: Körperliche Entspannung als Stresslöser
- Einführung in Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung
8. Entspannungseinheit Tai Chi Chuan
- Tai Chi Chuan, oft einfach als Tai Chi bezeichnet, ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die auf einer Kombination aus langsamen, fließenden Bewegungen und tiefer Atmung basiert. Ursprünglich als Kampfkunst entwickelt, liegt der heutige Fokus von Tai Chi vor allem auf der Förderung der Gesundheit und dem inneren Gleichgewicht. Die Übungen bestehen aus einer Reihe sanfter Bewegungsabläufe, die in harmonischem Fluss durchgeführt werden und die Muskeln dehnen, die Gelenke lockern und den Geist beruhigen.
9. Work-Life-Balance: Ausgleich schaffen
- Methoden zur bewussten Gestaltung von Pausen und Freizeit
- Die Bedeutung von Bewegung, Schlaf und Ernährung für die mentale Stärke
- Einführung in Micro-Breaks: Kleine Entspannungspausen für mehr Balance
9. Abschluss und Reflexion
- Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte und Q&A.
- Persönliche Reflexion: Welche Techniken lassen sich sofort im Alltag umsetzen?
10. Happy Beats- Fitness im Rhythmus
- Den Abschluss bildet eine mitreißende „HappyBeats“-Session, bei der alle gemeinsam zu motivierenden Rhythmen trommeln und den Tag mit einem Lächeln und viel Schwung ausklingen lassen. Perfekt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Motivation nachhaltig zu steigern!
Zielgruppe
Mitarbeiter und Führungskräfte, die ihre mentale Stärke & Widerstandsfähigkeit erhöhen möchten, um auch in stressigen und herausfordernden Situationen fokussiert, leistungsfähig und motiviert zu bleiben.
Wünschen Sie sich, nachhaltig Entspannung & Resilienz?
Machen Sie mehr aus Ihrem Seminar – Verlängern Sie auf 90 Tage für nachhaltige Entspannung & Resilienz!
Wir laden Sie ein, unser Programm auf 90 Tage zu verlängern!
Warum 90 Tage? Studien zeigen, dass es mindestens drei Monate dauert, um neue Verhaltensweisen zu festigen und wirkliche, nachhaltige Veränderungen zu erleben.
Durch die Verlängerung geben Sie sich und Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit, nicht nur die erlernten Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung regelmäßig anzuwenden, sondern auch eine persönliche Routine aufzubauen, die Ihnen in turbulenten Zeiten Halt gibt.
Was erwartet Sie in den 90 Tagen?
- Wöchentliche Coachingsitzungen zur Reflexion Ihrer Fortschritte und zur Anpassung der Übungen an Ihre individuellen Bedürfnisse.
- Tägliche Kurz-Übungen, die leicht in den Tagesablauf integriert werden können – für mehr Balance und innere Stärke.
- Erweiterte Resilienz- und Entspannungsstrategien, um Ihre Stressresistenz weiter zu stärken und langfristig Ihre Gelassenheit zu fördern.
- Live-Webinare und Video-Tutorials: Nehmen Sie an interaktiven Sessions mit unseren Experten teil oder lernen Sie ganz nach Ihrem Tempo durch aufgezeichnete Video-Lektionen.
- Digitale Trainingspläne und Materialien: Profitieren Sie von ausführlichen Übungen, Checklisten und Tools, die sie direkt in Ihren Alltag integrieren können.
- Persönliches Coaching und Feedback: Bleiben sie in engem Austausch mit Experten
Machen Sie den nächsten Schritt und verlängern Sie Ihr Seminar auf 21 Tage und legen die Basis für nachhaltige Gesundheit & mentale Stärke.
ALLE Vorteile auf einen Blick:
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Lernen im eigenen Rhythmus: Ihre Mitarbeiter können das Training ganz individuell planen, so, wie es am besten in den Alltag passt. Mit unserer Mediathek und den flexiblen Modulen bestimmt jeder Mitarbeiter individuell sein Tempo.
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Unabhängig von Ort und Zeit: Ob am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs – Ihre Mitarbeiter entscheiden, wann und wo sie trainieren.
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Individuell und praxisnah: Unsere Programme sind individuell auf Ihre unternehmerischen Bedürfnisse zugeschnitten und bieten praxisorientierte Übungen, die ALLE sofort anwenden können.
Einfacher Zugang – nachhaltige Erfolge!
Lassen Sie sich durch keine äußeren Umstände aufhalten und bauen Sie die mentale Stärke und Gelassenheit Ihrer Mitarbeiter langfristig auf – ganz bequem online. Treten Sie jetzt ein in unsere digitale Trainingswelt und erleben Sie die Vorteile unserer Programme direkt von Ihrem Lieblingsort aus!
Gern setzen wir Ihre individuellen Wünsche um!
